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Doomscrolling
Das zwanghafte, endlose Scrollen durch negative Nachrichten und Inhalte in sozialen Medien — obwohl es die Stimmung verschlechtert.
Doomscrolling beschreibt das Phänomen, stundenlang durch negative Nachrichten zu scrollen — obwohl es einem schlecht dabei geht.
Warum tun wir das?
- Negativity Bias: Unser Gehirn reagiert stärker auf negative als auf positive Informationen
- Kontrollillusion: Wir glauben, durch mehr Information besser vorbereitet zu sein
- Algorithmische Verstärkung: Plattformen merken, dass du bei negativen Inhalten länger bleibst
- FOMO: Die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen
Auswirkungen auf die Gesundheit
- Erhöhte Angst und Stress
- Schlafstörungen durch blaues Licht und negative Inhalte
- Verringerte Konzentrationsfähigkeit
- Verzerrte Weltwahrnehmung (die Welt erscheint schlechter als sie ist)
Gegenstrategien
- Bildschirmzeit-Limits setzen
- Push-Benachrichtigungen für News deaktivieren
- Bewusste Medienzeiten einplanen statt ständigem Zugang
- Positive Quellen und Accounts in den Feed einbauen
💡 Merksatz: Doomscrolling schadet deiner Gesundheit — setze bewusste Grenzen für deinen Medienkonsum.